心情记录日历

如何使用心情记录日历

关于心情记录日历的常见问题

心情记录日历能记几年的心情

本页保留最近 800 天的记录，大约两年多，足够在 12 月 31 日那天还能完整看到去年一整年的一年色块图。更早的记录会在写盘时自动清掉。想长期保存，请定期点「导出备份 JSON」存一份文件，以后需要时再导入回来。

忘了做心情记录可以补记前几天吗

可以补最近 30 天（含第 30 天）。在月历里点那一天，下方会展开「编辑这一天」，选好心情就记上了。补记的格子右下角会带一个小圆点，统计卡里也会单独写「其中事后补记几天」——事后回忆的心情和当天记下的不完全一样，所以分开标。更早的日子只能看、不能改；还没到的日子也不能提前记。

心情记录会上传到服务器吗

不会，数据不上传。选心情、挑关键词、画月历和一年色块图都在你自己的浏览器里完成。记录存在本机 localStorage 的 deertools:mood-tracker:v1 里，只有这几样：日期、心情档位（1~5）、挑的关键词、是不是补记的、每周从哪天开始。要提醒一句：共用电脑上，别人打开这个页面也能看到你的记录，用完可以导出后一键清空。站点本身含匿名访问量统计，与你的心情记录无关。

可以在心情日历里写日记吗

不能，这是刻意不做的。文字会明文存在这台设备的浏览器里，任何能碰到这台设备的人都能看到，不适合写私密的内容，所以本页没有任何可以自由打字的备注框。想记得更细，可以从 12 个预设关键词里挑最多 3 个：工作、学习、家人、朋友、运动、休息、出门、美食、天气、娱乐、独处、忙碌。

换手机或清缓存后心情记录还在吗

不在了。记录只存在这台设备的这一个浏览器里，换设备、换浏览器、清掉浏览器数据或用隐私模式打开，都看不到之前的记录——没有账号就没有云端副本。想搬家就先在旧设备上「导出备份 JSON」，再到新设备上选文件或粘贴导入，可以选「合并」（同一天两边都有时保留本机）或「整份覆盖」，导入前会先告诉你有几天记录、日期范围和冲突天数。

手机上也能用这个心情记录日历吗

能，手机浏览器直接打开就行，不用下载 App。窄屏上五个心情按钮和关键词会自动换行，月历七列等分，一年色块图放在它自己的横向滚动容器里。要注意浏览器的本机存储按「站点 + 浏览器」隔离，手机上记的和电脑上记的是两份互相看不见的记录，想合并就走导出 / 导入。

心情记录日历能提醒我每天记吗

不能，本页不做提醒，也不申请通知权限——网页关掉标签页就停了，做一个可能响也可能不响的提醒，不如不做。建议把这个页面加到浏览器书签或手机主屏幕，每天睡前打开点一下就好，只要几秒钟。

心情记录日历能判断情绪问题吗

不能。本页只记录你点的那一档，不打分、不下结论，也不会因为低落的天数多了就弹出什么提示——五档只是很粗的自评，同一个「一般」在不同人、不同日子里含义也不一样。如果低落的心情持续了很久，已经影响到吃饭、睡觉、上班或上学，请找信任的人聊一聊，或拨打全国心理援助热线 12356。

心情记录日历的关键词统计怎么看

统计卡里每个出现过的关键词一行，写成「带「运动」的 8 天里：很好/不错 6 天，一般 1 天，低落/很糟 1 天」这样带分母的计数句。出现不到 3 天的关键词只写「天数太少，先不比」。这只是你自己记录的同时出现次数，样本小、没有对照，不说明谁影响了谁。

心情记录日历怎么用

把它当成一张每日心情记录表用：每天心情打卡只要点一下，五个按钮分别是很好、不错、一般、低落、很糟， 点完当天的格子就染上对应的颜色。这是一个免费心情记录，不用注册，也不用下载 App （英文里常叫 mood calendar，在线版也常被搜成 mood tracker online）。

页面分四块：最上面是「今天」，选心情和关键词；中间是心情月历，可以前后翻月，点任意一天展开「编辑这一天」， 最近 30 天内都能补记；再往下是统计卡，可以切换本月、最近 30 天和今年； 最后是一年心情色块图。点错了不用慌，设置、清除、导入覆盖之后都会出现一个撤销按钮，8 秒后自行消失。 月历格子可以用键盘的方向键移动，回车打开编辑。

五种心情怎么选

五档是一种粗粒度的情绪记录：不用想得太细，按今天整体的感觉点一档就好。拿不准的时候选「一般」， 特别开心选「很好」，特别难受选「很糟」。一天只记一格，后来心情变了可以改档，以最后一次为准； 再点一次同一档不会把记录取消，避免误触清空。

五种颜色按明暗排序：从「很好」到「很糟」相对亮度一档比一档低， 所以灰度屏、黑白打印或分不清红绿的人只看明暗也能排出高低；格子里同时画着表情，不只靠颜色区分。 下面这张配色说明表里的数字由页面按 WCAG 2.x 相对亮度公式现算：

一年心情色块图怎么看

心情色块图把一整年排成 12 列 × 31 行：每一列是一个月，每一行是这个月的第几天， 也就是常说的 year in pixels。有人叫它情绪日历，也有人叫它一年心情图——记满之后， 哪几个月颜色偏亮、哪几周连着偏暗，一眼就能看出来。

没记的日子是浅灰色的空格，还没到的日子更淡，不存在的日期（比如 2 月 30 日、4 月 31 日）留成透明占位， 这些都不进统计。可以在「今年 / 去年」之间切换，因为本页保留 800 天记录，年底也能完整看到去年。

关键词统计能说明什么

心情追踪看的是一段时间的走势，而不是某一天。统计卡先写「记录了几天 / 已过几天」，再写五档分布——没记的日子不算「一般」，也不进分布，分布的分母是真正记了的天数，避免把空白默认成某个心情而把结果美化。连续记录天数只看有没有记， 跟心情好坏无关；今天还没记不算断。

关键词对照只给次数：每个出现过的关键词写成「带「运动」的 8 天里：很好/不错 6 天」这样带分母的句子； 出现少于 3 天的不比较。它说明的只是「这两件事在你的记录里同时出现了几次」， 样本小、没有对照，不说明谁影响了谁，本页也不会给出「什么让你开心」之类的结论。

心情记录存在什么地方

记录存在这台设备浏览器的本机存储里，键名是 deertools:mood-tracker:v1，数据不上传。里面只有：日期、心情档位（1~5 的数字）、至多 3 个预设关键词、是不是补记的，以及每周从哪天开始。没有任何可以自由打字的备注框，预设关键词里也没有健康、 用药或人际冲突这类词。

保留期是 800 天，更旧的会在写盘时自动清掉。页面底部有「导出备份 JSON」 （文件名形如 mood-tracker-2026-10-15.json）和两步确认的「清空全部记录」。清掉浏览器数据、换设备或用隐私模式， 记录就没了；共用电脑上别人打开这个页面也能看到。两个标签页同时改，后写入的为准，另一个标签页会重新载入并提示， 不做实时合并。

这个心情日历不做什么

如果低落的心情持续了很久，已经影响到吃饭、睡觉、上班或上学，请找信任的人聊一聊，或拨打全国心理援助热线 12356。

参考来源：W3C WCAG 2.1 相对亮度与对比度定义；全国心理援助热线 12356（国家卫生健康委员会统一设立）。五档心情、配色与关键词表为团队原创策展， 数据表版本 2026.10。