健康生活 工具大全

内置 4-7-8、箱式呼吸、深呼吸等预设，跟随缩放动画按吸气-屏息-呼气节律放松助眠、缓解焦虑，可自定义节奏与时长，纯前端不上传。

画面随机变绿后尽快点击，精确测量反应时间（毫秒），连测多次取平均并与人群水平对比、记录个人最好成绩，抢跳作废保证公平，纯前端本地运行、数据不上传。

免费在线白噪音混音器：自由叠加白/粉/布朗噪音与雨声、海浪、篝火等环境音，分别调音量、无缝循环、定时关闭，助眠专注放松，声音本地合成不上传。

免费在线视力表：先用银行卡或直尺校准屏幕像素密度，再按你实测的观看距离把标准对数视力表的 E 字视标按真实物理尺寸画出来，逐个作答后给出五分记录法、小数记录、logMAR 与 20/20 四套换算，并算出这块屏幕在该距离下最高能测到第几行。本地运行、数据不上传，仅供参考不作诊断。

免费在线色盲色弱测试：图版由程序按锥体隔离方向现算生成（零外部图片，不使用有版权的石原氏图谱），图案与背景的色差被放在红绿混同轴上并混入随机明暗，每张图都用 CIEDE2000 双阈值自校验；逐张辨认数字或图形后给出红轴与绿轴的辨认档位、红绿色觉筛查提示与红色型/绿色型倾向，并附色觉模拟对照。本地运行、数据不上传，仅供参考不作诊断，不能作为体检或驾照依据。

免费在线散光测试图：先用银行卡或直尺校准屏幕像素密度，再按你实测的观看距离把钟盘扇形图的每条放射线按真实物理尺寸与角分线宽画出来；遮住一只眼选出最黑的方向后，把整盘旋转一个角度复核，看你选的方向是跟着图形转还是钉在屏幕上，并给出钟点方向与教科书 ×30 轴位换算。本地运行、数据不上传，仅供参考不作诊断。

免费在线听力年龄测试：从 8kHz 起逐档播放纯音，找出你还能听到的最高频率，每档带 12 毫秒淡入淡出与不发声的静音陷阱轮，抓住把咔哒声当成纯音的伪听，测完给出可听上限、可靠性评分与人群年龄参考区间，还能分左右耳对比。本地合成播放、不录音、数据不上传，仅供参考不作诊断。

限时连点测你每秒能点几下，实时出 CPS、最快 1 秒与节奏稳定度，本地计算不上传

按 20-20-20 法则每 20 分钟提醒你望远 20 秒，遮罩、通知、提示音多重提醒，数据不上传

设定每日饮水目标与提醒间隔，到点用横幅、通知、提示音提醒喝水并一键打卡，数据不上传

设定久坐时长到点提醒起身活动，自动识别离座，统计今日起身次数与久坐时长

静音打坐计时，起止与分段用颂钵音轻声提示，本地记录冥想分钟与连续天数

免费在线全屏雨声：细雨到暴雨四档雨势、可加雷声，配雨景动画与定时关闭，声音本地合成、数据不上传。

免费在线专注背景音：图书馆、咖啡馆、办公室等五种专注声场，细节随机不重复，可设专注时长到点淡出，声音本地合成、数据不上传。

选一套颈肩、手腕或腰背的拉伸动作，跟着动作图和倒计时逐个做，到时自动切下一个

设目标秒数与组数跟着读秒撑完，也能一直撑到撑不住为止，语音鼓励并记下个人最好成绩，数据不上传。

添加要坚持的习惯，点格子打卡也能补记前几天，自动算连续天数、完成率与一年热力图，记录只存本机、数据不上传。